Як правильно користуватися вагінальними кульками

Нічого не відчуваєте під час сексу чи відчуваєте лише дискомфорт через сухість? Соромтесь хлюпаючого звуку при виході повітря з піхви? Підтікає сеча після легкої пробіжки, стрибків, чхання чи кашлю? Настав час потренувати інтимні м'язи. SexTime розповість, що таке вагінальні кульки, кому вони знадобляться, як їх вибрати і як ними користуватися.

Що таке вагінальні кульки і навіщо їх використовувати?

Вагінальні кульки — це корисна і приємна іграшка із секс-шопу, якою рекомендують користуватися гінекологи. Один із них і запропонував їх використовувати як тренажер для інтимних м'язів. Виробники сучасних секс-іграшок просто вдосконалили ідею, додавши до деяких моделей зміщений центр тяжіння, вібрацію та підвіс для більш інтенсивного тренування в стилі вумбілдинг, але про це трохи пізніше.

Найперші вагінальні кульки з'явилися у даоських сексуальних практиках. Ними користувалися поліпшення сексуальної активності в жінок ще 500 років до зв. е. Згадки про них зустрічаються в японській поезії та розповіді про гейшах, але про їхнє подальше існування до сучасних днів мало що відомо. Друге «життя» вагінальним кулькам подарував професор гінекології, який працював на кафедрі Університету Південної Каліфорнії, Арнольд Кегель.

Як працюють вагінальні кульки?

Принцип роботи вагінальних кульок полягає у впливі на стінки піхви. Коли вони торкаються слизової оболонки, м'язи малого таза починають стискатися. При скороченні тканин починає вироблятися природне мастило, за рахунок чого стінки піхви стають більш пружними та еластичними. Завдяки регулярним тренуванням з вагінальними кульками інтимні м'язи зміцнюються, і жінка може ними керувати.

Під час занять із кульками посилюється кровообіг та зникають застої в органах малого тазу, через які виникає безліч проблем із жіночим здоров'ям. Оскільки матка і придатки не висять у повітрі, а тримаються за рахунок сполучної тканини та м'язів тазового дна, їх потрібно підтримувати в тонусі.

Кому потрібні вагінальні кульки?

Інтимні кулі потрібні кожній статевозрілій жінці, навіть якщо вона не веде статеве життя. Не вірите? Запитайте свого гінеколога після народження дитини або 45-го дня народження. Ось кілька прикладів, чому потрібний інтимний тренажер для жінок.

Вагінальні кульки після пологів та менопаузи

У молодої дівчини, яка не народжувала м'язи в тонусі. Після пологів, операцій на органах сечостатевої системи та природних вікових змін м'язово-зв'язувальний апарат тазового дна слабшає. Також проблеми з тонусом м'язів виникають після розтягування піхви — процесу, викликаного важким або множинним розродженням, гормональною перебудовою та зниженням рівня естрогену в період менопаузи.

Вагінальні кульки при розтягуванні піхви

Синдром широкої піхви — це не образливе, а стан, який лікують за допомогою вправ Кегеля, використання вагінальних кульок, конусів та інших пристроїв з біологічно зворотного зв'язку (БОС). За такого стану жінка не може контролювати м'язи малого тазу. Їй стає складно втримати тампон при менструації, але це півбіди. Багато хто переживає психологічний дискомфорт через появу хлюпаючих звуків у піхву при статевому контакті — той самий «пук».
Важливо! Під час сексу вихід повітря з піхви — норма. Ви можете відчувати ніяковість, але соромитися тут нічого.

Вагінальні кульки при нетриманні сечі

Вправи з вагінальними кульками рекомендовані жінкам, у яких діагностовано стресове нетримання сечі. Воно виникає на тлі менопаузи, частих або багатоплідних вагітностей, травм органів малого тазу, надмірних фізичних навантажень та малорухливого способу життя. При такому стані відбувається безконтрольне підтікання сечі у момент, коли напружуються м'язи живота. Якщо помітили, що трохи обмочилися, коли кашляли, чхали, стрибали, бігали або сміялися, вам потрібно зайнятися зміцненням інтимних м'язів.

Вагінальні кульки для яскравих оргазмів

Зниження або повна втрата чутливості піхви — один із симптомів післяпологового стану, малої еластичності м'язів та невідворотних вікових змін у тілі. Щоб отримувати задоволення від близькості, домогтися оргазму або посилити його, потрібне регулярне тренування з вагінальними кульками.

Зверніть увагу! Виробники секс-іграшок пропонують віброяйця — тренажер інтимних м'язів та іграшку для сексу 2 в 1. Вона не тільки піде на користь жіночому здоров'ю, але й доставить море приємних відчуттів. Її можна використовувати для мастурбації, у прелюдії перед сексом та для подвійного проникнення.

Кому не можна робити вправи на інтимні м'язи? 

SexTime за здорове використання секс-іграшок і завжди застерігає своїх клієнтів. Якщо у вас тазовий біль, захворювання органів малого тазу в гострій стадії, опущення матки високого ступеня, внутрішньоматкова спіраль або вагітність, проконсультуйтеся з гінекологом. Вагітні можуть займатися вагінальними кульками, але кожна вагітність протікає по-різному, тому потрібна попередня консультація з лікарем.

Види вагінальних кульок

Розібравшись із тим, для чого потрібні вагінальні кульки, настав час обрати тренажер для інтимних м'язів. Виробники секс-іграшок пропонують безліч моделей, що відрізняються матеріалом, розміром, вагою, дизайном та додатковими функціями.

Класичний тренажер Кегеля є двома кульками, між якими невелика перемичка — зчеплення. До одного з них прикріплено хвостик, петлю або нитку, як на тампоні. Вона потрібна для зручного вилучення тренажера з тіла. В асортименті секс-шопу можна побачити вагінальні кульки з удосконаленнями:

• Вагінальні кульки зі зміщеним центром важкості. Вони відрізняються від класичного тренажера Кегеля наявністю маленької кульки, що знаходиться всередині однієї або відразу обох вагінальних кульок. При зміні положення тіла він перекочується і створює додаткове навантаження на м'язи.
• Вагінальні кульки з вібрацією. Це більш вдосконалений варіант, порівняно з попереднім. Вібрація змушує стінки піхви скорочуватися частіше та інтенсивніше. До цієї групи товарів можна віднести віброяйце та смарт-тренажер Кегеля, що управляється зі смартфона.
• Вагінальні кульки без зчіпки — тренажер для дівчат, які давно прокачують інтимні м'язи. Початківцям вони не підходять. Як правило, це набір з 2-3 обтяжених металевих кульок, які утримуються і виймаються з тіла за рахунок сили м'язів.
• Набори вагінальних кульок — відмінний варіант для початківців, які не знають, наскільки сильно ослаблені м'язи малого тазу. Вони є класичний тренажер Кегеля, розділений на «елементи». У набір входять 3-4 кулі різної ваги і зчіпка у вигляді двох еластичних кілець, з'єднаних один з одним. У кільця можна вставити одну або дві кулі, тим самим регулюючи загальну вагу іграшки. 

Починати вправи Кегеля з кульками варто або з класичної моделі, або з набору. Він заощадить вам гроші. Щоб добре підкачати інтимні м'язи, в майбутньому доведеться ускладнювати тренування — купувати кулі іншої ваги.

Особливості матеріалів

Вагінальні кульки виготовляють із пластику, силікону, металу та скла. Початківцям можна брати пластикові та силіконові, дівчатам з великим досвідом у тренуваннях — з металу або скла.
Всі матеріали гігієнічні та легко миються, але відрізняються тактильно:

• Пластикові — непружні та легкі. Зовні вони можуть бути покриті медичним силіконом або "оксамитом» — матеріалом VelvetTouch. З пластику часто виготовляють вагінальні кульки зі зміщеним центром.
• Силіконові кульки Кегеля пружні та приємні на дотик. Вони можуть бути без функції або з вібрацією.
• Металеві та скляні вагінальні кульки додають трохи температурного контрасту в процес. Їх можна остудити в морозильній камері або нагрівати, обдавши окропом. Такі ігри з вагінальними кульками влаштовують для різноманітності інтимного життя. Температурний контраст на тренування інтимних м'язів впливає. Якщо збираєтеся купувати вагінальні кульки з цієї категорії, то вони мають бути з медичної нержавіючої сталі або боросилікатного скла. Неприпустимі сколи та зазубрини на їх поверхні.

З вагінальними кульками з будь-якого матеріалу потрібно використовувати лубрикант на водній основі. Якщо вас приваблює ціна вагінальних кульок із латексу, десять разів подумайте перед покупкою. Їх уже виводять із ринку через високу пористість матеріалу. При неправильному догляді та зберіганні вони перетворяться на розсадник бактерій.

Як вибрати вагінальні кульки?

Принцип вибору тренажера Кегеля простий: чим слабше м'язи малого таза, тим менше мають важити вагінальні кульки. Чим сильніша м'язи, тим важча іграшка. Виробники випускають кульки для початківців вагою по 15, 25, 35 та 55 г.

Особливо сильні «спортсменки» можуть купити важкі вагінальні кульки вагою до 376 г. Їх використовують для вумбілдингу — інтимної гімнастики або вагінальної атлетики. У таких вагінальних кульках до хвостика причеплена підвіска — плоский диск з отвором. Як правило, на нього підвішують пляшку з водою, щоб максимально ускладнити тренування інтимних м'язів. На підвіс можна підвісити й інші предмети, але пляшка простіше у використанні. Її можна наповнити водою до потрібного об'єму. 

Як підготуватися до використання вагінальних кульок?

Як і будь-яку секс-іграшку, вагінальні кульки потрібно очищати до та після використання. Потім на поверхню нанести трохи мастила і ввести у вагіну. Найзручніше це робити в тій самій позі, в якій вставляють тампон:

• у положенні стоячи поставте ногу на підставку — обіпріться про стілець, пральну машину та ін.
• розведіть пальцями зовнішні статеві губи;
• починайте плавно вводити першу кульку, потім — другий;
• залишіть хвостик зовні.

Щоб дістати вагінальні кульки, плавно потягніть за хвостик — із входу в піхву з'явиться іграшка.

Важливо! Перед введенням вагінальних кульок спорожніть сечовий міхур і вимийте руки.

Які робити інтимні тренування?

У положенні лежачи — єдиний можливий спосіб застосування вагінальних кульок для тих, у кого сильно ослаблені інтимні м'язи. Після того, як їх ввели в піхву, пройдіться по дому. Якщо вони починають випадати, ляжте та зусиллям стискайте м'язи внизу живота.

Якщо кульки при першому застосуванні не випадають, то, навпаки, лягати не можна — необхідно рухатись. Займатися можна чим завгодно — від прибирання будинку до йоги.

Через 1-2 тижні спробуйте ускладнити завдання, збільшуючи час тренування з декількох хвилин до півгодини. Якщо відчуваєте біль, що тягне, в низу живота, зупиніться раніше запланованого, але ваша мета в подальшому — дійти до 30 хвилин.

Вправа Кегеля

Техніка тренування інтимних м'язів за Кегелем полягає в поперемінній напрузі та розслабленні м'язів тазового дна. Коли всередині вас кульки, вони і так змушують стінки піхви скорочуватися. Якщо хочете посилити ефект, то вже на більш просунутому рівні можете трохи тягнути за хвостик іграшки, а в цей момент чинити опір — зусиллям підтягувати м'язи, щоб утримати кульки.

Як часто можна робити вправу? 

Розібравшись, для чого потрібні вагінальні кульки, з чого почати багато хто не знає. Новачки можуть тренуватися по 3-4 рази на тиждень, а досвідчені — щодня чи за бажанням. Після перших тренувань будуть відчуватися болі, що тягнуть внизу живота, викликані напругою м'язів. Вони схожі на менструальний біль. Коли м'язи зміцняться, так неприємно вже не буде.

Які ще є тренажери вагінальних м'язів?

Гінекологи рекомендують замість вагінальних кульок використовувати конуси. Через свою форму такий тренажер завжди намагається вислизнути з піхви. У цей момент виникає рефлекторне скорочення м'язів, що призводить до покращення трофіки органів малого тазу. Використання конусів приносить той самий ефект, що дають вагінальні кульки:

• забираються застої;
• зміцнюються стінки піхви;
• посилюється кровообіг;
• повертається чутливість ерогенних зон.

Техніка тренування з конусами та кульками однакова.

Як доглядати вагінальні кульки?

Вагінальні кульки потрібно мити водою з милом та дезінфікувати. Зберігати їх необхідно далеко від сонячних променів, у спеціальному футлярі або невеликій сумочці (підійде нова косметичка).

Ось тепер ви знаєте, для чого потрібні вагінальні кульки. Насамкінець додамо, що SexTime завжди готовий допомогти з вибором. Якщо потрібна повна інформація щодо конкретного тренажера Кегеля або інших товарів, не соромтеся — ставте запитання!